5 نصائح للحماية من الأمراض فى الشتاء

قدمت هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، عددا من النصائح الصحية للحفاظ على تدفئة الجسم خلال فصل الشتاء، وذلك لتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا أو الظروف الصحية الأكثر خطورة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والالتهاب الرئوى والاكتئاب.

 

وكما جاء فى التقرير تشمل النصائح التى تساعد على تدفئة الجسم والحماية من الأمراض الآتى..

 

1. غلق الستائر والشبابيك بشكل جيد لحجب التعرض للصقيع والجو البارد. 

2. الحفاظ على تناول الوجبات والمشروبات الساخنة يوميا، لأنها تحافظ على مستويات الطاقة ودرجة حرارة الجسم بمعدل طبيعى.

3. ارتداء عدة طبقات خفيفة من الملابس التى تعمل على تدفئة الجسم وتهويته بدلا من ارتداء ملابس ثقيلة أكثر من اللازم.

4. احرص على البقاء نشيطا فى منزلك ولا تستسلم للكسل.

5. إذا كنت تعانى من إعاقة حركية أو حالة صحية مثل أمراض القلب والرئة، فمن الضرورى أن تكون درجة حرارة منزلك على الأقل 18 درجة مئوية، لأنها فكرة جيدة للحفاظ على غرفة النوم الخاصة بك فى درجة الحرارة طوال الليل، وتأكد من ارتداء ملابس كافية لتبقى دافئا.

 

وقال "أندرو سكوت كلارك"، مدير الصحة العامة فى مجلس مقاطعة كينت فى بريطانيا، إن التعرض للجو البارد يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، سواء فى التواجد فى الهواء الطلق أو فى داخل المنزل، لذا يجب على الأشخاص حماية أنفسهم من الجو البرد.

 

وأضاف، أن الطقس البارد خطير خصوصا على كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة 

كمشاكل فى القلب والجهاز التنفسى، فإن موجة البرد تجعل الأعراض أكثر سوءا.