خفف عن نفسك وعالج ظهرك

ألم الظهر والتهاب المفاصل من المشاكل التى نتعرض لها يوميًا نتيجة العادات السيئة والجلوس بطريقة خاطئة أو عدم الاهتمام بالطعام الغذائى الصحى، ما يسبب مشاكل مزمنة فى المستقبل.

ووفقًا لما ذكره موقع womenshealthmag فهناك 5 طرق لتخفيف ألم الظهر والمفاصل دون الحاجة للعلاج وهى:

1:اتباع نظام غذائى مضاد للالتهاب والألم مثل الخضراوات والفواكه والدهون الصحية وتجنب الأطعمة الدسمة.

 

2: تجنب التدخين، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن المدخنين أكثر عرضًا لألم الظهر.

 

3:ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لألم المفاصل والظهر حتى لا تزيد الأعراض والألم.

 

4:ممارسة رياضة التأمل، حيث إنها تساعد على استرخاء الجسم وتقوية العضلات والحد من التوتر والألم.

 

5:عدم الانحناء أثناء الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر والموبايل، حيث أثبتت الدراسات أنها من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام الظهر.

 

6: عمل كمادات مياد دافئة على المنطقة المصابة مرتين فى اليوم، والتزام الراحلة .