فوائد عديدة لأكل صحي..
ما هي فوائد الألياف الغذائية وكيف أحصل عليها؟
24
أهم فوائد الألياف:
* تساعد الألياف على خفض الوزن إذا تناولت الكمية الصحية منها، وهي 30 غراماً للرجل و25 غراماً للمرأة.
* أكل الألياف من طرق الوقاية من السكري، ومن أدوات ضبط نسبة السكر بالدم بالنسبة للمصابين.
* الألياف الغذائية أحد أدوات الوقاية من حصى الكلى.
* أظهرت دراسات أن أكل الحصة الكاملة من الألياف يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها.