هل تخططين للحمل؟ تناولي الأسماك

فوائد أكل السمك معروفة خاصة لمحبي الأطعمة البحرية، لكن حتى لو لم يكن السمك من الأطباق المفضلة لديك عليك مراجعة ذلك مادمت تخططين للحمل. فوفقاً لتقريرنشرته دورية "بدياتريك ريسيرش" يجني الجنين عدة فوائد من أكل الأم للأسماك قبل وأثناء الحمل، منها ما يعود على الدماغ والأعصاب والعيون.

وتعتبر تغذية الأم عاملاً حيوياً في النمو السليم للطفل. وتوفر الأسماك مجموعة من الأحماض الدهنية التي تؤثر إيجابياً على النمو العصبي لخلايا دماغ الجنين، وتعزّز قوة الإبصار لديه.

وقد وجدت دراسات عديدة أن دهون الأسماك تفيد نمو أعصاب الجنين، وتساعد على سهولة نقل الرسائل والإشارات العصبية بين أجزاء الجهاز العصبي.

كما وجدت أبحاث أن تناول الأم للأسماك 3 مرات أسبوعياً خلال التخطيط للحمل، وخلال الثلث الأخير من الحمل يرتبط بنمو أفضل للدماغ، وأن أبناء هؤلاء الأمهات يسجلن نتائج أعلى في اختبارات الذكاء.

وتنصح التوصيات بتناول الأسماك قليلة الزئبق خلال الحمل، مثل السلمون والبلطي والروبيان (القريدس/ الجمبري)، وتقليل تناول التونة.