هكذا يخبرك جسمك أن معدّل الشيخوخة لديك أسرع

* زيادة تساقط الشعر ليس فقط من فروة الرأس وإنما من مواضع أخرى في الجسم مثل الساقين.
* لا تستطيع رفع الأحمال التي كنت ترفعها بسهولة من قبل.
* الشفاء من الكدمات والجروح يستغرق وقتاً طويلاً.
* التجاعيد في وجهك أكثر مما في وجه زملاء الدراسة القدامى.
* تزايد اعتذارك عن الخروج والسهر مع الأصدقاء.
* لا تستطيع فتح البرطمانات مثل السابق.
* أصبحت تنام بعمق كطفل.
* بالنسبة للنساء أصبح خصر البنطلون أضيق، وساقه أوسع.
* تزايد كمية اللوشن والكريمات التي تستعملها المرأة.
* من يتعرّف عليك أصبح يقدّر عمرك بأكبر من الحقيقة.
* كل من يخرج معك في نزهة يحثّك على السير أسرع.
* صعود السلالم أصبح مثل تسلق المرتفعات.

لإبطاء الشيخوخة:

* تناول المزيد من مضادات الأكسدة، مثل الشاي الأخضر، والفواكه الملونة.
* احرص على النشاط والمشي يومياً.
* تواصل أكثر مع الأصدقاء، واعمل على زيادة عددهم.
* ابتعد عن الدهون الصلبة مثل الزبدة وجلد الدواجن ودهون اللحوم الحمراء واللحوم المصنّعة بشكل عام.
* اشرب الكثير من الماء.