السهر سببا أساسيا فى زيادة وزنك

كثير منا يبحث عن الوصول إلى الوزن المثالى، ولكن اتباع عادات خاطئة قد يسبب نتائج سلبية على النظام الغذائى الخاص بك، ومن العادات التى تؤثر على نظامك الغذائى السهر، لذا إذا كنت تتبع نظام ريجيم أو دايت يجب أن تبتعد عن السهر لساعات متأخرة ليلاً.. كما يقول د.جمال عاصم مدكور، خبير التغذية وعلاج السمنة والنحافة.

وأوضح الدكتور جمال عاصم أن السهر يزيد من افراز هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسئول عن مستوى التوتر فى الجسم، مضيفاً أن زيادة إفراز هذا الهرمون يقلل معدل الحرق فى الجسم "الميتابوليزم".

ويوضح أن هذا الهرمون الذى يزيد مع السهر فاتح للشهية ويزيد التوتر وحدة المزاج ويزيد فرصة الاكتئاب، كما أنه يزيد من إفراز الأنسولين وهو ما يسبب زيادة الجوع.

ويشير إلى أن السهر أيضاً يسبب زيادة لتراكم الدهون خاصة فى منطقة البطن والرقبة ويسبب زيادة علامات التمدد فى الجسم ويسبب أيضاً الهالات السوداء.