مشروب الزبادى بالفواكه لعلاج الأرق فى رمضان

مع بداية شهر رمضان نتعرض للتعب والإرهاق البدنى والذهنى وذلك نتيجة الصيام وفقدان الجسم السوائل، وعشان صحتك تهمنا نقدم وصفة صحية لتناولها بعد الإفطار، حيث تساعد على تعزيز صحة الجسم والنشاط والحيوية، وذلك ضمن سلسلة موضوعات صحتك فى وصفة.

ووفقا لما ذكره موقع steptohealth فإن الوصفة الصحية اليوم هى على عصير الفواكه بالزبادى فهو مشروب صحى يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف والمواد الغذائية والفيتامينات التى تقلل من التعب والإرهاق وهى..

المقادير:

1:كوب زبادى.

2:2 ثمرة موز.

 5:3 ثمرات فراولة.

4:ملعقه حليب خالى الدسم.

5:نصف معلقه صغيرة فانيليا.

طريقة التحضير:

نضع شرائح الموز والفراولة مع الزبادى واللبن والفانيليا فى الخلاط لمدة 4 دقائق ثم ترك الخليط فى الثلاجة حتى موعد الافطار لمدة لا تقل عن 3 ساعات.