خطوات بسيطة للحصول على رشاقة اليابانيات

اكتشفت خبيرة التغذية الفرنسية الدكتورة صوفى أورتوجا فى جامعة "باريس"، السر وراء نحافة المرأة اليابانية و التى لخصتها فى عدة نقاط وهى كالأتى.

تأكل كميات صغيرة من الطعام

تفضل أكل السمك

تلجأ إلى الخضروات الخضراء والطحالب والفاصوليا الخضراء و الأعشاب

لا تأكل الحلويات إلا بكميات قليلة

تركز على شرب الشاى الأخضر الذى يحتوى على مادة / ليبوليز/ المسئولة عن حرق الدهون

تعد طعامها على البخار

لا تقوم من على المائدة إلا بشعور شبع لا يتعدى 80 %.

تحرص المرأة اليابانية على ركوب الدراجة و ممارسة رياضة /تاى شي/.

وأوضحت خبيرة التغذية الفرنسية أن هذه الطريقة تجعلك تفقد 1,400 سعر حرارى فى اليوم و يجب إتباعها لمدة أسبوعين ، و 1700 سعر حرارى فى حالة أتباعها لمدة ثلاثة أسابيع.