ماذا تفعل إذا شعرت بأعراض الاكتئاب؟

أطلقت منظمة الصحة العالمية حملة صحية عن الاكتئاب، تحت عنوان "الاكتئاب: دعونا نتحدث عنه" لمدة عام، وخصصت فى الاحتفاء بيوم الصحة العالمي الموافق 7  أبريل يومًا للاكتئاب، بعد زيادة عدد المرضى المصابين به، والتى تهدف إلى زيادة عدد من يسعى من المصابين بالاكتئاب في جميع البلدان إلى طلب المساعدة والحصول عليها.

 

وقدمت منظمة الصحة العالمية على موقعها الرسمى خطوات بسيطة تبعدك عن الانتحار الذى تنتهى إليها مراحل الاكتئاب فى كثير من الأحيان التى لم تعالج فيها: 

 

1- اطلب المساعدة المهنية المتخصصة، وأفضل مكان للبدء بطلبها هو لدى عامل الرعاية الصحية.

 

2- الفضفضة هى الخطوة الأفضل على الإطلاق، فلا تنعزل ولكن صارح بما يخالجك من مشاعر لشخص تثق به، فمعظم الناس يشعرون بتحسن عقب التحدث إلى شخص يهتم بهم.

 

3- القيام بأنشطة يومية كانت تبعث لك السعادة فيما قبل.

 

4- ممارسة الرياضة بانتظام ولو لم تكن من المعتادين عليها.

 

5- تقبل فكرة إصابتك بمرض نفسى يتمثل فى الاكتئاب ومعالجته.

 

6- لا تتناول الطعام بشراهة أو تبتعد عنه كثيرًا، لأن العادات الجيدة فى تناول الطعام تساعدك أن تكون طبيعيًا.

 

7- فى حالة جاءت إليك أى أفكار انتحارية، اسرع لأخصائى أو شخص مقرب من أجل المساعدة فحياتك تستحق.

 

8- الأدوية المنومة والمسكنة دون وصف طبيب لا تحقق شيئًا إلا أنها تفاقم الاكتئاب.