الأطعمة الغنية بالماء وسيلتك لتفادي التخمة

مع اقتراب احتفالات رأس السنة الميلادية تتزايد الدعوات لولائم وتناول أطعمة متنوعة. وقد يسبب ذلك نوعاً من التخمة أو عسر الهضم، إلى جانب مضاعفة مشاكل أخرى حال وجودها مثل السكري. وتعتبر الأطعمة الغنية بالماء والألياف وسيلة جيدة لتفادي هذه المشاكل والمضاعفات، لذلك احرص على وجود الأطعمة التالي على مائدتك:

* احرص على شرب كوب من الماء كل ساعة إلى ساعتين.

* تناول الطماطم (البندورة) وخاصة عند أكل اللحوم، فالماء يشكّل 95 بالمائة منها.

* 93 بالمائة من السبانخ ماء، وهو من الأطعمة الغنية بالألياف ويسهل عملية الإخراج.

* البرتقال والحمضيات من أكثر الفواكه الشتوية الغنية بالماء. لذلك قبل تناول الحلوى في نهاية الوجبة احرص على تناول حبة برتقال أو يوسفي أولاً.

* 75 بالمائة من الفراولة (الفريز) ماء، وهي الفواكه الغنية بالفيتامينات.

* القرنبيط من الأطعمة التي تعزز الإحساس بالشبع، وتحتوي على كمية ماء جيدة.