الحمية الغذائية تصيب بالإحباط والشعور بالوحدة

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية مقيدة هم أكثر عرضة للإحباط عندما لا يستطيعون مشاركة ما يتناوله الآخرون.

وقالت "كايتلين وولي "أستاذة التسويق المساعد في كلية "صموئيل كورتيس جونسون للإدارة والإدارة " فى نيويورك إن وجود قيود على الغذاء يجعل الناس يشعرون بالوحدة.

وخلصت الدراسة إلى أن قيود الغذاء والشعور بالوحدة آخذة في الارتفاع و" قد تكون أوبئة ذات صلة " مما يستدعي إجراء مزيد من البحوث. 

وإليكم مجموعة نصائح تساعدك على إتباع نظام غذائى ناجح ، وفقاً لموقع Step to health.

1- اجعل الدايت نمط حياة

يجب أن يصبح الدايت جزءًا من نمط حياتك، بحيث يصبح اتباع الوجبات الغذائية الصحية عادة مستمرة على المدى الطويل وليس لفترة من الوقت.

2- امنع السكر الأبيض فى طعامك

أصبح منع السكر الأبيض فى طعامك من الأشياء التى تساعد على نجاح النظام الغذائى الذى تتبعه، وهو ما توصى به أيضا منظمة الصحة العالمية لان السكر يجعل الكبد يصنع دهون الجسم ويزيد من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية.

3-يجب أن يشمل الخضراوات