7 تعديلات بسيطة تحمي من سرطان الثدي

سرطان الثدي هو أكثر أنواع الأورام مهاجمة للنساء حول العالم، وتفيد التقارير بأنه قد تم تشخيص 2 مليون إصابة به عام 2018. وتوجد أدلة على أن نمط الحياة يعتبر من أكثر عوامل تحفيز هذا الورم إلى جانب التلوث البيئي. ومن أهم عوامل الحياة التي تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي: البدانة، وتعاطي الكحول، والعمل في ورديات ليلية.

ويمكنك تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق الإجراءات التالية:

* النوم أكثر من 6 ساعات يومياً.

* ممارسة التمارين الرياضية وخاصة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتخفّف التوتر.

* تقليل التعرّض لمواد التنظيف الكيميائية، وغير ذلك من مصادر التلوث الكيميائي.

* المشي يومياً 30 دقيقة أو أكثر.

* تناول المزيد من الخضروات.

* الامتناع عن التدخين والكحول.

* تخفيف الوزن قدر الإمكان.