مصادر الاستروجين الطبيعية للمرأة بعد سن اليأس

يوجد نوعان نباتيان من هرمون الاستروجين في الأطعمة، وهما ليسا نشطان بشكل كبير، لكن وفقاً لأبحاث متخصصة نشرها موقع "إي هورمون دوت كوم" يساعد تناول هذه الأطعمة على تخفيف أعراض سن اليأس وما بعده، والتي تبدأ قبل انقطاع الدورة الشهرية بالفعل وتستمر أحياناً بضع سنوات. الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي هي:

* بذور الكتّان، والتي يمكن إضافتها للسلطة، أو تدخل في عمل الخبز والمعجنات.

* منتجات فول الصويا الغذائية، وأشهرها التوفو، وصوص وحليب الصويا.

* بذور السمسم وعباد الشمس (اللب).

* التمر.

* الحمص والطحينة وبعض البقول.

* الثوم.

* المشمش المجفّف والقراصيا.

* البازلاء.