طرق طبيعية تجعلك سعيدا

هناك عدد من الأشياء الطبيعية التى يمكنك من خلالها أن تصبح منتشيا دون أن تستخدم الممنوعات، فتوصل العلماء إلى عدد من تقنيات التنفس والأنشطة البسيطة التى إذا قمت بها بشكل محدد وبسيط ستحصل على حالة النشوة التى تسعى لها، ونقدمها لك وفقا لما ذكره موقع "wikihow" الالكترونى:

 

الطريقة الأولى: 

 

تمرينات للتنفس يجب أن تتأكد قبل أدائها أن تليفونك مغلق ومسترخى وأكثر تركيزا على النشاط الذى ستقوم به:

 

- خذ شهيق تمكن فيه من سحب كمية جيدة من الأكسجين.

 

- اخرج زفير بشكل جيد حيث تسمح لرئتيك لإخراج الهواء الذى بداخلك لكن احرض على أن تترك بعض ما تنفسته.

 

- افعل هذه الدورة من التنفس لثلاثين مرة متتالية.

 

- اسحب بعض الهواء واحتفظ به لـ15 ثانية قبل أن تخرجه مرة أخرى.

 

- استمر فى ذلك مرة على الأقل كل يوم ستحصل على الهدوء العصبى والنفسى وإحساس الاسترخاء الذى تمنحك أياه الممنوعات.

 

 

الطريقة الثانية: 

 

هناك وسيلة أخرى يمكنك اتباعها من أجل الحصول على النشوة والاسترخاء وهى القيام بأنشطة رياضية بسيطة تكون مفضلة لديك أو تحريك جسدك بطريقة تروق لك أيضا، لأن ذلك يساعد على زيادة الاندروفين فى الجسم، وبالتالى الشعور بالنشوة، ولا يحدد السبب خلف ذلك من الجانب الطبى لكن يعود بشكل نفسى على أنك تحقق أهداف جسمانية تضعها احيانا فى التمارين أو تنفس عن ما بداخلك فتترك لنفسك مساحة للاسترخاء لكن إذا شعرت بأى ألم أو إجهاد غير اعتيادى فعليك بالتوقف.