نصائح هامة لتقوية المناعة

بين ايقاع الحياة المضطرب والعادات غير الصحية التى نتبعها يوميا تتقلص مناعتنا ونصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذا قدم موقع "everydayhealth" مجموعة من النصائح الهامة التى تعمل على تقوية المناعة وهى كالآتى:

 

 

1- الحصول على ساعات نوم كافية وإدارة الضغوطات لأنها تضر المناعة وتزيد من معدلات هرمون الكولسترول.

 

2- ابتعد عن تدخين السجائر، لأنها تضعف المناعة وترفع معدلات الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوى.

 

3- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب التى تدعمك غذائيا وتمنح الجهاز المناعى كل ما يريده.

 

4- تناول منتجات الحليب بشكل خاص لأنها تحتوى على البروبيوتيك الذى يقلل الإصابة بعدوى الجهاز التنفسى والهضمى.

 

5- تعرض لآشعة الشمس كل يوم لـ 10 إلى 15 دقيقة، لأن ضوء الشمس يحفز بشرتك لإنتاج فيتامين د، وكذلك تناول الأطعمة التى  تحتوى على هذا الفيتامين لأن قلته تزيد خطر الإصابة بعدوى التنفس.

 

6- الثوم، هذا هو المدعم الحقيقى للمناعة فضيفه لأطعمتك قدر المستطاع لصحة أفضل.