كيف تتفادى اضطرابات الهضم أثناء السفر؟

الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم أو المغص يمكن أن يفسد متعة الرحلات الصيفية، ونظراً لنشاط البكتريا والجراثيم خلال أيام الطقس الحار عليك اتخاذ إجراءات إضافية للوقاية من اضطرابات الهضم. إليك بعض النصائح السهلة لتتبعها خلال عطلات الصيف:

* لا تكثر من تناول الطعام أكثر من حاجتك مهما كان المذاق لذيذاً، فامتلاء المعدة الزائد يؤدي إلى عسر الهضم.

* احرص على أكل أطعمة غنية بالألياف كالخضروات والفواكه والمكسرات التي يمكن أن تأخذها معك بدلاً من أكياس البطاطس الشيبس غير الصحية.

* اشرب المزيد من الماء لأنه ينظف الجسم، ويسهل الإخراج.

* تفادى أكل الشارع مهما بدا جذاباً.

* اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون، أو بالمطهر.

* لا تؤجّل الذهاب إلى الحمّام لأنه يؤدي إلى الإمساك.

* اصطحب معك أدوية للطوارئ، وأية أدوية وصفها الطبيب.